La peur de ne pas y arriver

Et, pour certains, une pensée revient avec la rentrée :

« Je ne vais pas y arriver. »

Ne pas réussir à tout faire.

Ne pas être à la hauteur.

Ne pas réussir à s'organiser.

Ne pas tenir le rythme.

Décevoir. Échouer. Se laisser déborder.

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Cette peur peut sembler être un simple manque de confiance en soi. Pourtant, en thérapie comportementale et cognitive, nous nous intéressons surtout à ce qu'elle nous conduit à faire.

Face à la peur de ne pas réussir, nous pouvons chercher à tout anticiper, multiplier les vérifications, travailler davantage, vouloir tout contrôler, repousser le moment de commencer, éviter certaines situations ou demander régulièrement à être rassuré.

Ces stratégies ont souvent une fonction : faire diminuer l'anxiété.

Le problème est qu'elles peuvent aussi, progressivement, renforcer la croyance qui les a fait naître :

« Si j'ai réussi, c'est parce que j'avais tout anticipé. »

« Si je relâche mes efforts, je vais échouer. »

« Je dois être parfaitement préparé avant de commencer. »

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La peur de ne pas y arriver peut alors conduire à en faire toujours davantage… sans jamais réellement permettre de découvrir que nous aurions peut-être pu faire face autrement.

 

À l'inverse, elle peut conduire à éviter : « Si je ne suis pas certaine d'y arriver, autant ne pas essayer. »

Et l'évitement empêche lui aussi de faire une expérience essentielle : essayer, se tromper parfois, ajuster, apprendre et constater que l'incertitude n'empêche pas d'avancer.

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Et si l'objectif de cette rentrée n'était pas d'être certain d'y arriver ?

Il pourrait plutôt être de commencer sans avoir cette certitude.

Remplacer « Est-ce que je vais y arriver ? » par « Quelle est la prochaine petite chose que je peux faire, même si je ne sais pas encore si je vais y arriver ? »

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La confiance n'est pas toujours ce qui permet de commencer. Parfois, elle se construit après avoir commencé.

Et, surtout, réussir ne signifie pas tout maîtriser, ne jamais douter ou ne jamais rencontrer de difficulté. Cela signifie aussi apprendre à ajuster ses attentes, demander de l'aide lorsque c'est nécessaire, accepter certaines imperfections et reconnaître ce qui est suffisamment bien.

En cette rentrée, peut-être pouvons-nous accepter de ne pas être certains d'y arriver… et commencer malgré tout.

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Le soin de soi se construit dans les petites choses du quotidien.

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