Cela est dû, tout d’abord, à des changements physiologiques et biologiques :

• L’impact de l’augmentation de la lumière naturelle sur le cycle circadien (déficit de sommeil, dérèglement des rythmes biologiques).

• Sans oublier les allergies saisonnières et leur effet sur l’énergie.

Mais nos ressentis ne dépendent pas seulement de notre corps. Le mental aussi entre en jeu.

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Les facteurs psychologiques sont donc :

• La pression sociale du « renouveau » (attente d’être plus actif, de « profiter » du printemps).

• Une charge mentale accrue (augmentation des tâches au travail, des projets en cours avant les congés, et préparation des vacances d’été, etc.).

• Enfin, un contraste entre attentes et réalité. En effet, vous risquez de ressentir une frustration si la fatigue persiste malgré le beau temps.

 

« 3 stratégies pour retrouver votre énergie » :

1. Écouter son corps et respecter son rythme

• Ajuster son sommeil progressivement pour suivre les nouveaux cycles de lumière.

• Ne pas culpabiliser si l’énergie ne revient pas immédiatement

2. Adopter des stratégies anti-fatigue

• Techniques de gestion du stress (relaxation, respiration, méditation). Vous connaissez désormais bien ces outils que je vous recommande souvent.

• Importance de l’activité physique adaptée (sans surcharger son organisme).

• Optimisation de l’alimentation pour soutenir l’énergie (éviter les pics de glycémie, bien s’hydrater).

3. Alléger sa charge mentale

• Prioriser et déléguer pour éviter la surcharge.

• Se fixer des objectifs réalistes au lieu de vouloir tout rattraper d’un coup.

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En résumé, pas de panique : votre corps s’ajuste à son rythme. Rappelez-vous que cette fatigue printanière est normale et temporaire.

Pensez à adopter une approche bienveillante et progressive pour retrouver de l’énergie et ainsi profiter pleinement de ce printemps !

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Et vous, ressentez-vous cette fatigue de printemps ?

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