Avant de jeter votre carnet de rendez-vous par la fenêtre (et bien que ce soit un excellent moyen de faire de l’exercice), laissez moi vous expliquer pourquoi votre psy ne vous a pas juste perdu dans ses théories et pourquoi il a parfaitement raison.

1. La nature, votre anti-stress personnalisé !

D’abord, faisons les choses sérieusement. Pratiquer une activité physique dans la nature, c'est un peu comme obtenir un abonnement premium à la tranquillité. Au lieu de vous casser la tête à comprendre pourquoi votre boss vous a envoyé 5 emails en 10 minutes, vous vous retrouvez en pleine nature, loin des notifications, et les arbres ne vous envoient pas de messages urgents. L’air est plus pur, le cadre est apaisant, et… le seul bruit qui vous agresse, c’est le chant des oiseaux. Vraiment, qui peut résister à ça ? Surtout quand on a la chance de vivre en Corse 

2. La nature, c’est le Wi-Fi gratuit pour votre cerveau !

C’est prouvé, être dans la nature réduit les niveaux de stress et d’anxiété. Et pendant que vous vous perdez dans une balade ou une course tranquille, vous perdez aussi vos pensées négatives. L'exercice physique à l'extérieur agit comme un reset mental, idéal pour faire taire les ruminations qui vous donnent des maux de tête. C’est comme si la nature avait une touche "réinitialiser" pour votre cerveau. Qui aurait cru que courir après un ballon (ou simplement marcher à un rythme plus rapide que celui de votre canapé) pouvait vous faire tellement de bien mentalement ?

3. Votre cerveau vous remercie !

Pratiquer une activité physique augmente les endorphines. Si vous n’êtes pas encore familier avec ce mot, les endorphines sont les petites fées de la bonne humeur qui se lancent dans une danse joyeuse à l’intérieur de votre cerveau. Pas besoin de croire en la magie – ces petites créatures agissent pour vous, rendant votre humeur aussi légère qu’un nuage. Pas mal, non ?

4. La lumière naturelle : votre nouveau coach personnel

Pas de gym sous néon ici, non. Quand vous pratiquez un sport à l’extérieur, vous recevez la meilleure vitamine gratuite qui existe : la vitamine D ! Elle aide à réguler votre humeur et améliore votre sommeil. Vous savez, le sommeil, ce truc qu’on abandonne souvent quand on est pris dans un tourbillon de pensées anxieuses… C’est un petit bonus de la nature : non seulement elle vous donne un cadre apaisant, mais elle vous aide aussi à mieux dormir. Et bien sûr, dormir mieux, c’est être plus détendu et plus heureux. Qui dirait non à ça ?

 5. L’activité physique, l’outil de renforcement de l’estime de soi (et de vos muscles)

Faire du sport, ce n’est pas seulement pour votre corps. C’est aussi pour votre esprit. Vous pensez ne pas être capable de grimper cette colline, de finir votre séance de running, de vous inscrire à un cours de Pilate ou de dance ? Eh bien, attendez de voir le regard dans le miroir une fois que vous l’avez fait. "Je suis un champion !" Vous allez vous sentir tellement fier de vous (et plus sexy aussi, on ne va pas se mentir), ce qui booste votre estime de soi. Bonus : quand vous dépassez vos limites physiques, vous dépassez aussi vos limites mentales. Vous voyez où je veux en venir ?

6. Pourquoi bouger quand on peut regarder une série ?

Bon, on vous connaît. Le canapé est doux, les couvertures sont douces, et c’est un peu tentant de rester là à regarder encore un épisode de la série du moment. Mais laissez moi vous dire un petit secret : en faisant de l’exercice en plein air, vous vous offrez un nettoyage mental instantané. C’est un peu comme si vous appliquiez une mise à jour à votre cerveau : "Un peu de relaxation, un peu de motivation, et surtout, un grand bol d’air frais, merci !".

7. Réseau social naturel (et gratuit)

Quand vous bougez dehors, vous êtes moins susceptibles de rester dans votre bulle. L'air de rien, vous croisez des gens, vous discutez, vous souriez, vous vous sentez moins seul. En plus, rien de tel qu’un peu d’exercice pour créer des liens. Et si jamais vous vous sentez un peu socialement isolé, vous pouvez toujours envisager un club de marche ou de course. Ce n'est pas un "rendez-vous galant", c’est juste un moyen de sortir et de rencontrer des gens sympas.

Alors, la prochaine fois que votre psy vous suggère de pratiquer une activité physique, peut-être qu’au lieu de lever les yeux au ciel, vous pourriez lui répondre : "Ok, d'accord, je vais essayer… mais seulement si je peux faire ça en forêt, sous le soleil, et avec une bonne playlist dans les oreilles !" Après tout, pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable ? Et pourquoi ne pas proposer à votre psy d’y aller ensemble ! Il m’arrive de proposer à mes patients de réaliser une séance en allant marcher dans le maquis. J’emmène mon assistant personnel, mon chien. Chaque fois que je suis allée marcher avec un patient, c’était un moment incroyable et cela renforce l’alliance thérapeutique.

Et rappelez-vous, votre psy est là pour vous aider à être la meilleure version de vous-même… et parfois, cela passe par un petit footing dehors !